Orientações básicas

Drauzio – Resumindo, como deve ser programado o exercício para nos trazer saúde?
G. Camanho – Primeiro é preciso avaliar se não existe um problema de saúde. Depois, iniciar a programação de forma lenta e progressiva e aprender a respeitar os próprios limites. Se durante a corrida a pessoa não consegue conversar com quem está a seu lado, algum exagero está cometendo. Se no fim dos exercícios a musculatura estiver dolorida, algo não vai bem. O grande sinal da adequação dos exercícios é o organismo que dá. A programação que serve para um indivíduo pode não servir para outro da mesma idade. Nunca se pode esquecer que as pessoas têm características diferentes umas das outras.